“EJERCICIO FÍSICO Y PREVENCIÓN DEL DETERIORO FUNCIONAL EN ADULTOS MAYORES”
“EJERCICIO FÍSICO Y PREVENCIÓN DEL DETERIORO FUNCIONAL EN ADULTOS MAYORES”
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Date
2026-08-01
Authors
Lluay Colcha, Edwin Geovanny
Journal Title
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Volume Title
Publisher
Abstract
El envejecimiento poblacional a nivel global incrementa la prevalencia de síndromes geriátricos y enfermedades crónico-degenerativas que menoscaban la capacidad funcional, la movilidad y el equilibrio dinámico de los adultos mayores, elevando exponencialmente el riesgo de caídas y la dependencia. Ante este escenario demográfico, el presente estudio documental se desarrolló bajo un diseño de revisión de la literatura de tipo descriptivo y documental, aplicando la estructura PRISMA para localizar, seleccionar y sintetizar evidencia científica rigurosa publicada en los últimos cinco años en bases de datos indexadas como PubMed, ScienceDirect y SciELO.
El objetivo general consistió en determinar la efectividad de los programas de ejercicios de fuerza muscular y equilibrio en la mejora de la independencia funcional y la prevención del deterioro físico en esta población. Los resultados demuestran de manera concluyente que los programas de ejercicio físico multicomponente (EFM) son altamente eficaces para optimizar la condición física, disminuir los niveles de fragilidad y revertir la pérdida de masa muscular asociada a la sarcopenia.
Asimismo, se evidencia que una dosificación de al menos dos o tres sesiones semanales reporta beneficios significativamente superiores en el plano funcional y cardiovascular en comparación con regímenes de una sola sesión. Por otra parte, se constata que los periodos de desentrenamiento o inactividad prolongada revierten de forma severa las adaptaciones biomecánicas ganadas y agravan la fragilidad, aunque tales efectos son altamente recuperables mediante una reactivación motriz estructurada y la incorporación de estrategias lúdicas supervisadas que potencian simultáneamente la adherencia, la salud mental y la calidad de vida de las personas mayores.
Description
Population aging at a global level increases the prevalence of geriatric syndromes and chronic-degenerative diseases that undermine the functional capacity, mobility, and dynamic balance of older adults, exponentially elevating the risk of accidental falls and dependency. Faced with this demographic scenario, this desk research was developed under a descriptive and documentary literature review design, applying the PRISMA framework to locate, select, and synthesize rigorous scientific evidence published within the last five years in indexed databases such as PubMed, ScienceDirect, and SciELO.
The general objective was to determine the effectiveness of muscle strength and balance exercise programs in improving functional independence and preventing physical deterioration in this population. The results conclusively demonstrate that multicomponent physical exercise (MPE) programs are highly effective in optimizing physical fitness, decreasing frailty levels, and reversing the loss of muscle mass associated with sarcopenia. Likewise, evidence shows that a dosage of at least two or three weekly sessions yields significantly superior benefits in functional and cardiovascular domains compared to single-session regimens.
On the other hand, it is noted that periods of detraining or prolonged inactivity severely reverse the biomechanical adaptations gained and aggravate frailty, although such effects are highly recoverable through a structured motor reactivation and the incorporation of supervised recreational strategies that simultaneously boost adherence, mental health, and the overall quality of life of older people.